“刚刚就诊的那位患者，已经是第34次来医院了，前段时间他和领导发生了正面冲突，彻夜失眠，目前确诊为抑郁状态。”在北京大学第六医院二楼的临床心理中心职场减压门诊，心理治疗师一边在电脑上做记录一边说。
　　职场如战场，既需要同仇敌忾，共同面对竞争对手、共同面对岗位压力，也需要处理好与领导、同事之间纷纭复杂的关系、文化价值的认同，还需要处理好工作与生活的关系等。对于如今的职场人士来说，职场之纷繁，让其压力重重。某招聘平台近期发布的《2023年白领满意度指数调研报告》显示，近九成的受访职场白领在2023年有“情绪问题”，失眠、掉头发、健忘，情绪变得易怒等，都是其表现。
　　职场人有心理困境是正常的，但必须予以正视。
　　首先要摒弃错误的病耻感 ，避 免心 理问 题升级。当代社会，心理问题普遍存在。心理问题是疾病的观念，已经得到了很大程度的认可。因此，如果压力大到影响到了日常生活和工作效能，就应该进行心理咨询和治疗，避免病情进一步恶化。
　　值得欣喜的是，越来越多的职场人开始正视职场压力给自己带来的心理问题，并向免费心理热线、专业心理咨询师或医院门诊寻求帮助。但也要看到的是，与中青年职场人相比，更低龄或更高龄的职场人接受心理咨询的意愿和观念要淡薄许多。
　　面对职场压力，除了心理咨询和治疗之外，更为重要的是寻找符合自我需求的解决途径。
　　职场人要及时发现自己可能存在的情绪问题，并在日常生活中尝试自我调节和疏导，把可能导致心理问题的因素消灭在萌芽状态。合理安排工作和休息时间，建立健康的饮食、运动和睡眠习惯；与家人、朋友和同事保持良好的沟通，寻求他们的支持和理解；给自己设定可达到的目标，并庆祝每一点进步等，都是有益于缓解心理压力，清除不良情绪的。“面对压力源，要尝试采取积极的态度，专注于寻找解决问题的方法，而不是逃避问题”，这是解决压力的正确途径。
　　职场压力是具有传导性的。职场压力导致的心理问题不只会影响 职场人，还常常影响到家庭关系。一些人会把职场的压力带回家后再发泄，这样不仅会伤害到家人，长此以往也很有可能丢了工作。家庭和职场或许无法完全切割，但不因职场压力影响家庭，也是应有的克制。同时，家庭作为社会的基本单元，温馨的港湾，也应发挥为职场人减压的作用，创造和谐愉悦的家庭氛围使之成为职场人的精神力量。
　　对于用人单位和社会来说，也应关注员工的心理健康，通过多种方式，包括举办职工心理讲座和辅导，为职场人减压，进行心理疏导，让职场人能够以更加积极的心理状态迎接挑战，创造业绩。