阿斌是一名外科医生，兼职自由撰稿。因为业务能力强，找他看病的患者络绎不绝。阿斌私下里非常喜欢文学，再加上他文笔突出，找他约稿的编辑也不在少数，他经常为了约稿忙至深夜。白天的工作加上晚上的写作，偶尔不写东西还得辅导儿子的功课，有时还要下厨、洗衣、收拾屋子等，这让阿斌越来越觉得自己有做不完的事。
　　事儿一多，就容易方寸大乱。压力一大，就容易因退缩产生惰性。阿斌也不是万能的、无敌的。当别人看到他发表的稿子赞扬他是优秀医生、文艺医生时，他只能在电脑后面轻叹一声。
　　人们不知道他其实也常偷懒，也想过辞职，也想一回家就躺在床上什么也不管。但是病案室催着要他及时交病历，杂志编辑催着要他每期写稿子，回家了儿子缠着不放，老婆叫来喊去，他只是无处可逃罢了。
　　慢慢地，阿斌觉得脑子越来越空。堆积如山的病历何时才能赶完？每期要写的题材在哪里？情节怎么设置？他觉得困难无比，惰性也就越来越明显。每天上班后，他都会先整理桌面，把病案室打回来的不符合要求的病历一一修改好，因为只需要按照病案室反馈回来的意见稍作修改就行。接着再查房，询问患者病史，写病历，这也是日常工作中最易于处理的。只是一天下来，那些逾期未完成的病历依然顽固地躺在案头。下班回家吃过晚饭后，他得完成当天编辑的约稿，然而他总习惯去写那些自己熟悉的医患交流类的小文章，时间一长就很难有新的观点和感悟，常因不符合要求被退稿。一天的工作已经使他精疲力竭，自己要写的稿又遭遇退稿，难上加难他就更不想动了，想要放弃写作。
　　一天，阿斌回家后，儿子拿出试卷给他看，说这次考得不好，一些难题还没来得及答，老师就喊交卷了。阿斌随口一问：“你怎么不先答分值高的难题呢？”
　　儿子委屈地说：“你不一直都说先易后难吗？”
　　阿斌张张嘴，突然没话说了。因为他自己就是这样，每天想着先做简单的，写自己熟悉的，结果做完就不想或没时间去做更难的事情了，到最后一边责怪自己，一边觉得痛苦。
　　很多人都有一种先简后难的意识，认为先做简单的事情会比较有效率，却不知道这样会强化了对困难事情的认知，使困难的事情变得越来越困难。对于需要克服惰性的人、因惰性而心生抑郁的人来说，把一件困难的事情放在容易完成的事情前面去做，把工作中不想完成的事情放在前面完成，是对前面事物的一种强化，然后继续下去，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情，这就是“普瑞马法则”。
　　一开始，你可能会觉得有些困难，但是只要多花点力气坚持下去，就能按照自己列出的难简事件顺序顺利地进行下去。你可以为自己制定一个行为记录，把每天要做的事情记下来，包括所有的生活活动，然后剔除吃饭穿衣等必须完成的事情。此后，将剩下来的事情按照你的兴趣一一罗列，把最不喜欢或最不愿意做的事情放在第一位，最喜欢或最想做的事情放在最后。每天一起床，从最不喜欢的事情开始做起，并且坚持完成第一件事情，直到最后你喜欢的事情，千万不能在中途试图跳过那些你不喜欢或不愿意做的事情。只要坚持下去，你的工作和生活就会出现非常大的变化。