上学期，我在心理咨询室接待了一位学生，她说她周末回家经常和父母起冲突，导致整个家庭气氛很压抑，这让她感到很内疚。妈妈很关心她，但她认为妈妈对她总是以说教为主，她不会与妈妈沟通的方法，这让她感到痛苦的同时也很焦虑。家族中其他孩子的成绩都非常优秀，因此父母也对她有很大的期望，这给了她很大的压力。她觉得：“我没有像哥哥姐姐那么优秀，我觉得很对不起爸爸妈妈。”父亲对她管教得非常严格，甚至不允许她在家里哭泣。这导致她在中考前三个月已经出现睡眠障碍的情况了，常常凌晨一两点入睡，睡眠的不足导致她身心疲惫，无法专注学习。孩子出现了失眠的现象，说明这个孩子在生活中有很多内疚、自责的情绪。
　　我们说适当的压力会成为我们前行的动力，但过多不能排解的压力，就会对生活和学习形成一定的阻力。她强烈的情绪没有得到及时的释放和接纳，压抑时间过长的后果就体现在了睡眠中。
　　在这个事件中我们可以看到情绪对人的影响和亲子教育中沟通的问题。
　　我们每一个人都有情绪，情绪产生的背后有它未被看到的需要，如果我们不能看到它的需要，至少可以先试着去接纳这个情绪。大人也好，孩子也好，需要适时释放情绪。我们说压死骆驼的不是最后一根稻草，而是之前的千千万万根稻草。在释放情绪之前更重要的是接纳我们的情绪。情绪并没有好坏之分，因为不同情绪的产生都是有原因的，但不同情绪产生的能量有正负之分，当我们的意识和情绪对抗，这种对抗会消耗我们的力量，它容易进入一种恶性循环：对抗会让我们的身心变得无力，无力会把情绪放大，而放大的情绪会让人花费更多的精力去对抗……
　　如果我们的孩子因为负面情绪的积攒产生了很多压力，作为父母可以怎么做呢？
　　首先，我们要明白孩子拥有情绪是正常的，允许孩子释放自己的情绪，并承载孩子的情绪，陪伴孩子。如果孩子能够在我们面前哭，这是一件非常好的事情，对身体也是有益的。哭出来就是让压抑的情绪流动起来，情绪流动起来意识就会发生变化，会产生新的能量，同时也会让身体感到放松。我们能做的就是陪伴和允许，用这样的方式减轻一些他们的压力。要告诉孩子：哭是可以的，释放也是可以的，不要和情绪去做对抗。
　　其次，做好当下的努力，当下才是最有力量的。如果父母活在当下，就能帮助孩子回到当下。如果父母活在过去，被过去的得失困扰，同样会把孩子带到过去。活在过去会让我们产生内疚，而活在未来会使人产生不必要担心和焦虑，因此只有关注当下才是积极的。
　　学习是一件非常辛苦的事情，不管是父母还是孩子，我们已经付出了很多，在每一个当下我们都尽力了，但结果有时不是我们所能掌控的。我们可以告诉孩子，学习是一辈子的事情，它不是生命的全部，生命有各种可能性，条条大路通罗马。
　　最后，当我们有过多的担心焦虑时，就会给自己过多的压力，我们父母会有，孩子也会有。事实上，中考、高考确实是非常紧张的时期，因为我们把它看得非常重要。有时我们会产生很多恐惧和焦虑，这属于正常的生理情况和情绪状态。如果这个情绪压力太大了，会影响到人的生命状态，人会很疲惫，会失眠，可能会影响最终的考试结果。当然压力太低也不好，我们要处在一种平衡的状态。这样我们才能用健康的身体、正确的心态去面对考试。
　　进入青春期的孩子，准备将自己塑造成一个成人，他们的思维和行为表现对家长来说，比之前更难处理。我们在教养青少年孩子时需要了解一些亲子教育的原则：
　　一是每个孩子都是独特的，孩子值得我们的付出。
　　二是每个人都有资格表达自己感受和想法。
　　三是父母的职责是让孩子成为他自己。
　　四是孩子的职责是表达自己的需求。
　　五是所有的行为必有其正面的动机。
　　六是父母议题要和孩子的议题分开。
　　七是夫妻关系大于亲子关系。
　　八是父母双方要用同一个声调和孩子说话。
　　九是所有亲子关系的改善，需要父母先做一些改变。
　　有效沟通在于用心倾听和对当下情绪的感受和表达。放松心态，相信自己。