你有没有过这样的时刻？明明前途光明，却天天焦虑不安，不断思考未来可能遇到的困境；过度迁就同事，有时还会为了别人的工作加班加点；因为害怕被别人质疑，不敢对任何不合理的任务说“不”，只能默默承受，内心充满了挣扎……
　　美国职场成功学教练梅洛迪怀尔丁认为，我们之所以会左右为难，正是因为陷入了过度思考的怪圈，通俗地说就是“想太多”。
　　梅洛迪怀尔丁在自己的书中深入剖析了过度思考。她认为过度思考的本质就是自我怀疑，而这种自我怀疑常常出现在高敏感群体中。这个群体往往看似对一切尽在掌握、游刃有余，但常常会将一切问题都归因于自己，被过度思考困扰，从而导致内心深处疲惫不堪、忧心忡忡。过度思考会让我们钻牛角尖，养成情感化、取悦他人等自毁性习惯，陷入消极的心理循环。梅洛迪怀尔丁认为过度思考带来的危害主要表现在荣耀光环宿醉和冒充者综合征。
　　荣耀光环宿醉常由完美主义、取悦他人心理和过度劳作造成，和过度饮酒后的宿醉有着同样的症状：焦虑、疲劳、空虚，是对荣耀上瘾的一种表现。具体表现为一直追求完美，渴望“全优”业绩、喜欢排满所有时间，设置很多目标，并坚持按部就班打卡。只有达成目标才能实现自身价值，没达到就会觉得自己一文不值、羞愧不已，产生强烈的自我批评和情绪反应。
　　冒充者综合征，是保琳和苏珊娜在1978年发现并命名的，又称自我能力否定倾向。哪怕自己受过良好的教育和培训、拥有丰富的工作经验、取得了不小的成就，也拒绝承认，会默默怀疑自己是个骗子、怀疑自己的能力、低估自己的专业技能、担心说话或想法暴露自己的无知、将成功归因于运气。此外，过度思考还常常让我们优柔寡断，无法及时作出选择。让我们被完美主义控制，拖延工作进度或过于吹毛求疵引发危机。
　　梅洛迪怀尔丁在自己的书中将行为改变与神经科学、沟通学、领导力、职业发展等技能融合在一起，提供了很多摆脱过度思考的建议和实战技巧，帮助我们反思自己是谁、想成为谁，明确人生目标、改变自己的日常行为。
　　读完她的书后，我开始懂得如何探索内心的真实想法、找回真正的自己、跳出过度思考的怪圈。那就是要深切地感受和体验各种情感，做真实的自己，避免情绪内耗和以偏概全，改变归己性思维。因为很多时候，我们只有了解自己的立场，才能找到自己的核心价值，做出正确的选择，成为想成为的自己。
　　只要我们清楚地了解自己的真正需求，不过度依赖外界认可或和别人盲目比较，设立正确的目标，遵从直觉做出抉择，建立与人相处的边界，勇敢面对挫折，那么一切就会回到正轨上来，那些困境和挫折都将成为帮助我们茁壮成长的养料。