答好青少年心理健康教育试卷
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编者按
近年来，心理健康问题已逐渐从成人扩展延伸至学生，因此，加强青少年心理健康教育是当前全社会的共识。国家也印发了《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》《关于加强学生心理健康管理工作的通知》《生命安全与健康教育进中小学课程教材指南》等文件，帮助学校、家庭、社会和相关部门协同合作，提升学生心理健康素养。
“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年进步则国进步。”青少年的心理健康关乎中华民族的未来。在前几年的小学、初中校园里，很少听到的“抑郁”“焦虑”“强迫症”等名词，最近却常有耳闻，且情况比较严重。
是什么遮蔽了青少年内心的阳光？青少年的心理问题实际上是社会、学校和家庭问题的缩影和投射。社会竞争压力传导到家庭，家长又传导给孩子。面对这些沉重的压力，青少年的情绪调节能力有限，往往无法自我纾解。家庭本应是最好的缓冲和后盾，但部分家庭对孩子期望值过高，父母与子女之间缺乏平等、坦诚的交流，孩子无法从家人身上获取力量。再加上一些学校的心理健康教育有名无实，没有心理咨询室或随便几间房子聊以充数，设备几近于无，专职心理教师短缺，心理辅导难开展等。
习近平总书记多次强调：“教育，无论学校教育还是家庭教育，都不能过于注重分数。”这些年来，“双减”政策落地，从制定中小学生减负措施，到规范校外培训机构的发展和竞赛活动的举办；从深化体教融合，推动学校加强美育、劳动教育，到加强师德师风建设。我国多措并举、疏堵结合，在为学生减负、推动应试教育向素质教育转变上下足了功夫。“双减”政策的实施，是针对“教育内卷”开出的一剂处方，就是要让学校、家庭、社会，学生、教师、家长各就各位、各司其职。
首先，家长是孩子的第一任老师，是青少年心理健康教育试卷的重要“答卷人”。 成人比成绩、成才更重要。既要塑造和谐、温馨的家庭环境，给予孩子以良好的心灵滋养。又要当好孩子的“知心朋友”，生活中充当孩子的“情绪树洞”，当孩子有情绪有烦恼时，带着接纳与理解耐心倾听，带着关爱与信任倾情陪伴，陪他们一起走好健康成长的道路。父母不能只关注孩子的学习成绩，要让孩子多参加同龄人的集体活动，多交朋友，减少孤独感；还可以多参加体育娱乐等实践活动，增强孩子的抗挫折能力。父母要多些陪伴，少点斥责，一起成长；放低期许，放缓脚步，温暖守候。当孩子们遇到心理问题时，父母一定要及早向专业人员求助，必要的时候要进行专业治疗，千万不要讳疾忌医。
其次，学校是教书育人的场所，是青少年心理健康教育试卷的主要“答卷人”。学校可以编辑统一的心理教材，设置科学的心理课程，完善学生心理治疗室，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，定期进行一对一心理疏导……最为重要的是，学校应该创造一个有助于学生道德和心理发展的综合教育环境，以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心。让学生“在校如在家”，健康快乐地学习成长。世界上最好的医生是自己，同理，教师的心理健康还得靠自己来维护。一个出色的教师，既要关注学生的不良情绪、不良心理，又要关注自己教育教学以及生活中的不良情绪、不良心理，要把心理健康看成自身生活、工作的重要组成部分。课堂是心理健康教育的主渠道，教师是心理健康教育的主体。学校管理者要有远见和责任意识，加大资金投入，建立符合标准的心理辅导室，重视心理辅导室工作，制定完善的工作计划和管理方法，将专职心理教师配备到位，做到专职专用。同时建立心理教师定期培训制度，提升教师的专业水准，经常开展心理健康教育活动，消除学生对心理辅导的误解，将线上和线下、团辅和个辅有机结合，增强辅导的效果。
再者，各行各业合力育人，是青少年心理健康教育试卷的协作“答卷人”。青少年心理健康教育试卷，同样需要各行各业用心、用情来作答。青少年的心理健康与否，关系家庭的祥和、社会的发展、国家的兴旺。只有家庭、学校、社会、青少年自身四方面互相配合和协调，才能让青少年从心理上真正感到快乐。整个社会要营造更加公平宽松的环境，消除“不上名校就要坠入社会底层”的恐慌，改变消极、负面的社会心态。
最后，青少年是祖国的未来，是心理健康教育试卷的直接“答卷人”。解铃还须系铃人，要想成为更好的自己，青少年要正确认识自己，接纳自己的不足，找寻自己的闪光点。也要接纳他人、接纳生活，注意调节自己的情绪，分析消极情绪产生的原因，在困境中肯定自我，变消极为积极。一个人只有积极乐观地面对生活，才能不被困难吓倒，才不会产生焦虑、抑郁情绪，才会活出生命的意义。
青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，是一个开始由家庭更多地迈进社会的时期，同时也是一个变化巨大，面临多种危机的时期。重视青少年身心健康状况，为广大青少年提供健康快乐成长的环境、积极应对挑战的能力与支持，淡化对考试与分数的片面追求，不仅是老师和家长的必修课，也是整个社会的必修课。家庭、学校、社会和政府应该从多方面协作，答好青少年心理健康教育的试卷，共同为他们减负减压，让他们时时绽开笑容，积极向上。只有拥有心理上的健康，青少年才能不断成为一个成熟的、完整的社会人，才能为自己的人生开辟广阔的发展前景，追求属于自己的诗和远方。
近年来，心理健康问题已逐渐从成人扩展延伸至学生，因此，加强青少年心理健康教育是当前全社会的共识。国家也印发了《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》《关于加强学生心理健康管理工作的通知》《生命安全与健康教育进中小学课程教材指南》等文件，帮助学校、家庭、社会和相关部门协同合作，提升学生心理健康素养。
“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年进步则国进步。”青少年的心理健康关乎中华民族的未来。在前几年的小学、初中校园里，很少听到的“抑郁”“焦虑”“强迫症”等名词，最近却常有耳闻，且情况比较严重。
是什么遮蔽了青少年内心的阳光？青少年的心理问题实际上是社会、学校和家庭问题的缩影和投射。社会竞争压力传导到家庭，家长又传导给孩子。面对这些沉重的压力，青少年的情绪调节能力有限，往往无法自我纾解。家庭本应是最好的缓冲和后盾，但部分家庭对孩子期望值过高，父母与子女之间缺乏平等、坦诚的交流，孩子无法从家人身上获取力量。再加上一些学校的心理健康教育有名无实，没有心理咨询室或随便几间房子聊以充数，设备几近于无，专职心理教师短缺，心理辅导难开展等。
习近平总书记多次强调：“教育，无论学校教育还是家庭教育，都不能过于注重分数。”这些年来，“双减”政策落地，从制定中小学生减负措施，到规范校外培训机构的发展和竞赛活动的举办；从深化体教融合，推动学校加强美育、劳动教育，到加强师德师风建设。我国多措并举、疏堵结合，在为学生减负、推动应试教育向素质教育转变上下足了功夫。“双减”政策的实施，是针对“教育内卷”开出的一剂处方，就是要让学校、家庭、社会，学生、教师、家长各就各位、各司其职。
首先，家长是孩子的第一任老师，是青少年心理健康教育试卷的重要“答卷人”。 成人比成绩、成才更重要。既要塑造和谐、温馨的家庭环境，给予孩子以良好的心灵滋养。又要当好孩子的“知心朋友”，生活中充当孩子的“情绪树洞”，当孩子有情绪有烦恼时，带着接纳与理解耐心倾听，带着关爱与信任倾情陪伴，陪他们一起走好健康成长的道路。父母不能只关注孩子的学习成绩，要让孩子多参加同龄人的集体活动，多交朋友，减少孤独感；还可以多参加体育娱乐等实践活动，增强孩子的抗挫折能力。父母要多些陪伴，少点斥责，一起成长；放低期许，放缓脚步，温暖守候。当孩子们遇到心理问题时，父母一定要及早向专业人员求助，必要的时候要进行专业治疗，千万不要讳疾忌医。
其次，学校是教书育人的场所，是青少年心理健康教育试卷的主要“答卷人”。学校可以编辑统一的心理教材，设置科学的心理课程，完善学生心理治疗室，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，定期进行一对一心理疏导……最为重要的是，学校应该创造一个有助于学生道德和心理发展的综合教育环境，以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心。让学生“在校如在家”，健康快乐地学习成长。世界上最好的医生是自己，同理，教师的心理健康还得靠自己来维护。一个出色的教师，既要关注学生的不良情绪、不良心理，又要关注自己教育教学以及生活中的不良情绪、不良心理，要把心理健康看成自身生活、工作的重要组成部分。课堂是心理健康教育的主渠道，教师是心理健康教育的主体。学校管理者要有远见和责任意识，加大资金投入，建立符合标准的心理辅导室，重视心理辅导室工作，制定完善的工作计划和管理方法，将专职心理教师配备到位，做到专职专用。同时建立心理教师定期培训制度，提升教师的专业水准，经常开展心理健康教育活动，消除学生对心理辅导的误解，将线上和线下、团辅和个辅有机结合，增强辅导的效果。
再者，各行各业合力育人，是青少年心理健康教育试卷的协作“答卷人”。青少年心理健康教育试卷，同样需要各行各业用心、用情来作答。青少年的心理健康与否，关系家庭的祥和、社会的发展、国家的兴旺。只有家庭、学校、社会、青少年自身四方面互相配合和协调，才能让青少年从心理上真正感到快乐。整个社会要营造更加公平宽松的环境，消除“不上名校就要坠入社会底层”的恐慌，改变消极、负面的社会心态。
最后，青少年是祖国的未来，是心理健康教育试卷的直接“答卷人”。解铃还须系铃人，要想成为更好的自己，青少年要正确认识自己，接纳自己的不足，找寻自己的闪光点。也要接纳他人、接纳生活，注意调节自己的情绪，分析消极情绪产生的原因，在困境中肯定自我，变消极为积极。一个人只有积极乐观地面对生活，才能不被困难吓倒，才不会产生焦虑、抑郁情绪，才会活出生命的意义。
青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，是一个开始由家庭更多地迈进社会的时期，同时也是一个变化巨大，面临多种危机的时期。重视青少年身心健康状况，为广大青少年提供健康快乐成长的环境、积极应对挑战的能力与支持，淡化对考试与分数的片面追求，不仅是老师和家长的必修课，也是整个社会的必修课。家庭、学校、社会和政府应该从多方面协作，答好青少年心理健康教育的试卷，共同为他们减负减压，让他们时时绽开笑容，积极向上。只有拥有心理上的健康，青少年才能不断成为一个成熟的、完整的社会人，才能为自己的人生开辟广阔的发展前景，追求属于自己的诗和远方。